5 ผลไม้เพิ่มพลังให้มนุษย์ออฟฟิศ กินแล้วสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

     5 ผลไม้เพิ่มพลังให้มนุษย์ออฟฟิศ กินแล้วสดชื่นกระปรี้กระเปร่า

5 ผลไม้เพิ่มพลัง
     สำหรับมนุษย์ออฟฟิศทั้งหลายที่ต้องนั่งทำงานติดต่อกันวันละ 8-9 ชั่วโมง ก็คงหนีความอ่อนเพลียและเมื่อยล้า ถ้าอย่างนั้นขอแนะนำผลไม้เหล่านี้ ที่เหมาะสำหรับมนุษย์ออฟฟิศอย่างที่สุด เพราะทั้งช่วยเพิ่มพลังงาน บูทสมองให้แล่นปรี๊ด แถมบำรุงสุขภาพได้เป็นอย่างดี
     1. แตงโม
     การไม่ค่อยดื่มน้ำในขณะที่นั่งทำงานจะทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งการที่ร่างกายขาดน้ำก็เป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่มีสมาธิและอ่อนเพลีย ดังนั้นถ้าอยากเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายละก็ นอกจากจะดื่มน้ำแล้วขอแนะนำให้รับประทานแตงโมค่ะ เพราะแตงโมมีส่วนประกอบของน้ำถึง 95% แถมยังมีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างสมองให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

     2. ทับทิม
     ทับทิมเป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะเข้าไปป้องกันไม่ให้เซลล์ต่าง ๆ ถูกทำลาย โดยเฉพาะเซลล์สมอง อีกทั้งในทับทิมยังมีปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูง เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วน้ำตาลในทับทิมก็จะถูกส่งไปเลี้ยงสมองและร่างกายทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น

     3. บลูเบอร์รี
     มหาวิทยาลัยทัฟส์ ในสหรัฐอเมริกาได้แนะนำว่าบลูเบอร์รีเป็นผลไม้ที่ควรรับประทานเป็นอย่างยิ่ง เพราะช่วยสร้างเสริมการทำงานของสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยชะลอการสูญเสียความทรงจำในระยะสั้นอีกด้วย

     4. ส้ม
     จะดีแค่ไหนถ้าหากในเวลาทำงานรู้สึกง่วง ๆ แล้วได้รับประทานส้มรสชาติอมเปรี้ยวอมหวานสักหน่อย แน่นอนล่ะว่าจะทำให้คุณรู้สึกตาสว่างอย่างแน่นอน ซึ่งนอกเหนือจากรสชาติของส้มแล้ว สิ่งที่ทำให้หายง่วงเป็นปลิดทิ้งก็คือปริมาณของน้ำตาล ไฟเบอร์ และน้ำที่อยู่ในส้มที่จะช่วยเพิ่มพลังให้คุณได้อย่างรวดเร็ว

     5. สตรอว์เบอร์รี
     น้ำตาลในผลไม้ทุกชนิดเป็นน้ำตาลชนิดที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ในทันที ซึ่งสตรอว์เบอร์รีก็มีน้ำตาลไม่แพ้กับผลไม้ชนิดอื่น ๆ ทำให้รับประทานเข้าไปแล้วรู้สึกมีพลังมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมได้

4 อาหารเชื้อโรคเยอะ แต่เราก็ยังกิน

     การรับประทานอาหารให้ถูกสุขลักษณะ นั้นนับเป็นเรื่องที่ควรทำ เพราะนอกจากจะปลอดภัยต่อร่างกายแล้ว ยังทำให้ร่างกายได้รับคุณประโยชน์จากสารอาหารที่เรารับประทานเข้าไปได้อย่างครบถ้วน แต่อาหารบางประเภทนั้น ก็แผงไปด้วยภัยร้าย เชื้อโรคมากมายที่ปะปนอยู่ในอาหาร แล้วเราก็รัปประทานมันเข้าไปแบบไม่รู้ตัว

4 อาหารเชื้อโรคเยอะ

     วันนี้ ขอรวบรวม อาหารที่ขึ้นชื่อว่า เป็น ของกินเชื้อโรค ที่พบมากที่สุด และถึงแม้ว่าจะรู้ทั้งรู้ แต่ก็ยังยอมเสี่ยงตาย เพื่อให้ได้กินของอร่อยเหล่านี้เข้าไป

โรตีอาบัง

 

     1. โรตีอาบัง ขนมที่ใครๆก็วิ่งเข้าใส่ เมื่ออาบังเข็นรถเข็นผ่านหน้าบ้านพร้อมบีบแตรเรียก โดยเฉพาะเด็กๆ นี่วิ่งมาหน้าบ้านแทบไม่ทัน แต่รู้ไหมว่า การทำโรตีนั้น ใช้มือล้วนๆ ตั้งแต่ปั้นแป้ง แผ่แป้งไปกับรถเข็น แล้วหนำซ้ำยังใช้มือตบโรตีเข้าไปอีก คำถามคือ ในระหว่างที่อาบังเดินทางมาขายโรตีนั้น มือของเขาสัมผัสกับอะไรบ้าง ผ่านการล้างมือเช็ดมือบ้างไหม และ ที่สำคัญฝุ่นและเชื้อโรคที่รับมาตลอดทาง ก็สะสมอยู่ใน โรตีอาบัง กรอบอร่อยที่เรากินกันนั่นล่ะ

 ใส้กรอกอีสานแพ

     2. ใส้กรอกอีสานแพ เคยสังเกตเห็นรถขาย ใส้กรอกอีสาน ที่นำใส้กรอกมัดเป็นปมกลมๆ เล็กๆ กินอร่อยพอดีคำ วางเรียงประหนึ่งผ้าม่านสวยๆ บนรถเข็น ที่ขับผ่านไปผ่านมาบนท้องถนน แล้วน้ำลายสอไหม? แล้วคุณเคยสังเกตไหมว่า ตลอดระยะทางที่เดินทางไปขาย ใส้กรอกเหล่านี้ ผ่านควันรถ ผ่านฝุ่น มามากมายขนาดไหนคงไม่ต้องบรรยาย แต่พอได้กลิ่นย่างหอมๆเท่านั้นล่ะ ซื้อตลอดด

ขนมโตเกียว

     3. ขนมโตเกียว จัดเป็นของโปรดเด็กๆ (ผู้ใหญ่ก็โปรด) อันดับต้นๆเลยทีเดียว แต่การทำขนมโตเกียวนั้น วิธีการคล้ายโรตีเช่นกัน เพราะต้องใช้มือสัมผัสกับขนมตลอด ไม่ว่าจะหยิบใส่ถุง บีบขนมให้ได้รูปสวย และโดยเฉพาะใส้หวาน ที่มีส่วนผสมทั้งนม ไข่ เนย ซึ่งเหล่านี้หากอยู่ในอุณภูมิที่ไม่เหมาะ หรือร้อนเกินไป อาจเสียหรือมีเชื้อ สแตปฟิโลคอคคัส ออเรียส ที่ทำให้เกิดการคลื่นใส้ ท้องเสียได้ ยิ่งท้องน้อยๆของเด็กๆกินเข้าไป คงจะได้รับเชื้อมากกว่าผู้ใหญ่อย่างเราเป็นแน่

ปลาหมึกบด

     4. ปลาหมึกบด ขาเมาคงยอมแลกเมื่อได้กับแกล้มราคาย่อมเยาว์ชั้นดี อย่างปลาหมึกบด ตามรถเข็นเช่นกัน แต่ก่อนที่จะตัดสินใจซื้อ สังเกตุสักนิดว่า ปลาหมึกที่แขวนอยู่บนรถนั้น มีเชื้อราติดอยู่บ้างไหม เพราะปลาหมึกเหล่านี้ หากเก็บรักษาไม่ถูกสุขลักษณะ มันก็จะมีเชื้อราปะปนอยู่ในนั้นมากมาย อาจทำให้ท้องร่วงได้เลยทีเดียว และอย่าบอกว่า มันผ่านการย่างมาแล้ว เพราะความร้อนเท่านั้นไม่สามารถฆ่าเชื้อราได้อย่างสิ้นเชิงนะจ๊ะ มันแค่เหมือนอุ่นๆเท่านั้นเอง เผลอๆ จะทำให้เชื้อรากระจายตัวได้เยอะขึ้นกว่าเดิมซะอีก

     ดังนั้น เพื่อสุขอนามัยที่ดี ก่อนจะตัดสินใจซื้ออาหารรับประทาน ก็ควรสังเกตุ หรือเลือกร้านที่ดูสะอาด หรือมีวิธีการทำอาหารที่ไม่สัมผัสกับอาหารโดยตรง โดยเฉพาะหากเป็นช่วงหน้าร้อน เพราะแบคทีเรียจะเจริญเติบโตได้เร็วขึ้น และเมื่อเรารับประทานเข้าไปก็อาจมีเชื่อโรคปะปนเข้าสู่ร่างกายได้

อาหารเช้าแบบฉบับชาวตรัง

     วิถีชีวิตของชาวตรังวันนี้ ก็ไม่ได้เปลี่ยนไปจากอดีตเลย ที่ในอดีตชาวสวนยาง ต้องเริ่มกิจการธุรกิจสวนยางกันตั้งแต่หลังเที่ยงคืน เพื่อกรีดยาง จวบจนเช้ามืด พ่อค้าแม่ค้าชาวไทยเชื้อสายจีน หลังจากเสร็จภารกิจค้าขายกันที่ตลาดสดยามเช้าแล้ว ก็เป็นเวลาที่ทุกคนต่างมีความสุขในการกินอาหารมื้อเช้าที่แสนพิเศษอลังการ

อาหารเช้าแบบฉบับชาวตรัง

     คือมีอาหารจานเล็กๆ สารพัดเมนูวางเต็มโต๊ะ ประสบการณ์ครั้งแรกของเรา ตกใจมากเมื่อพนักงานวางถ้วยติมซำมากมายก่ายกองบนโต๊ะให้เรา และนี่ล่ะ คืออาหารเช้าแบบฉบับคนตรังจริงๆ ติ่มซำ หมูย่าง พร้อมจิบชากาแฟ แล้วก็เร่ิมต้นเสวนา คุยกันไป พลางนั่งฟังข่าวสารจากวิทยุถึงราคาความเคลื่อนไหวของราคายาง จากการเริ่มคุยเรื่องใกล้ตัวในชุมชน ก็จะเป็นเรื่องสังคม เศรษฐกิจ ข่าวสารเหตุการณ์ประจำวัน แต่หัวข้อพูดคุยและการวิพากษ์วิจารณ์ที่คุยกันได้อย่างสนุกถกกันอย่างออกรสชาติมากที่สุด ก็คงไม้พ้นเรื่องการเมือง ซึ่งกลายเป็นที่มาของ “สภากาแฟ” นี่เอง

โกปี้- แซ่ล้อง ร้านโกปี้ หรือร้านน้ำชา

     โกปี้- แซ่ล้อง ร้านโกปี้ หรือร้านน้ำชา คู่กับคนเมืองตรังมาไม่ต่ำกว่า 50 ปี ในการจะมีเมนูให้เลือก เช่น โกปี้ กาแฟใส่นมหรือกาแฟร้อน โกปี้อ้อ หมายถึง กาแฟ- น้ำตาล ไม่ใส่นม หรือที่เรียกว่ากาแฟดำ แซ่ล้อง หมายถึง ชา- นมข้นหวาน หรือชาร้อน และแต้โอเลี้ยง หมายถึง ชาดำเย็นนั่นเอง กาแฟและชาเมืองตรังมีเอกลักษณ์ที่สำคัญ ก็คือ ยังใช้วิธีการกรองกาแฟก้วยถุงผ้าแบบเก่าอยู่ และผงกาแฟที่ใช้ในร้านจะเป็นกาแฟที่ผลิตขึ้นเองทุกขั้นตอนจากท้องถิ่น ทั้งในตัวเมืองและชุมชนบนเกาะ เช่น เกาะลิบง เกาะมุก ปัจจุบันยังมีการคั่วและบดกาแฟเอง

ติ่มซำ

     ติ่มซำ เป็นเมนูอาหารเช้าคู่กับกาแฟ-หมูย่างมานาน แรกเริ่มเมนูติ่มซำจะมีแค่ฮะเก๋า ขนมจีบ เคียงคู่กับซาลาเปา บะจ่าง ขนมขึ้น และปาท่องโก๋หรือที่ชาวตรังเรียกว่า “จาโก๋ย” วิธีรับประทานคือ ฉีกปาท่องโก๋ให้เป็นช่องตรงกลางเอาขนมจีบมาใส่แล้วราดด้วยน้ำจิ้ม ต่อมาปี 2552เมนูติ่มซำถูกนำไปเป็นเมนูอาหารเช้าของโรงแรมธรมรินทร์ และขึ้นชื่อเรื่องความอร่อย ขนมจีบก็มีการพัฒนาหลากรูปแบบขึ้น ทั้งขนมจีบห่อไส้กรอก ห่อหมูสับ ห่อไข่นกกระทา ห่อกุ้งสับ ปอเปี้ยะทอด อื่นๆ จนเป็นติ่มซำชุดใหญ่เต็มโต๊ะ ที่เห็นร้านกันอยู่ในปัจจุบัน และสิ่งที่ทำให้ขนมจีบอร่อยยิ่งขึ้นก็คือ น้ำจิ้มที่มีส่วนผสมของ “น้ำส้มเจื่อง” เคล็ดลับความอร่อยตัวจริง สูตรชาวตรังโดยแท้หาที่อื่นไม่ได้ ใช้จิ้มได้ทั้งหมูย่างและขนมจีบ สำหรับอาหารเช้าตามแบบฉบับเมืองตรังหากินได้ในเมือง โดยเฉพาะที่ถนนห้วยยอดมีร้านอร่อยขึ้นชื่อหลายร้าน เช่น ร้านตรังหมูย่าง ร้านพงษ์โอชา

หมูย่างเมืองตรัง    หมูย่าง
การย่างหมูทั้งตัวของเมืองตรังจะมีหนังกรอบตามแบบโบราณ รสชาดกลมกล่อมด้วยเครื่องเทศที่เป็นสูตรเฉพาะ รับรองว่าถ้าไม่ใช่คนตรังโดยกำเนิดไปย่างอย่างไรก็ไม่เหมือน นักท่องเที่ยวที่ต้องการหมูย่างเป็นของฝากหาซื้อได้ในตลาดสด หรือตามแผงร้านขายน้ำชาบริเวณถนนห้วยยอด ในเขตเทศบาลเมืองตรัง

ขนมเค้กเมืองตรัง     ขนมเค้กเมืองตรัง
     เอกลักษณ์ของขนมเค้กเมืองตรังคือ ต้องมีรูตรงกลาง ซึ่งเป็นแบบพิมพ์จากเค้กขุกมิ่ง ต้นตำรับเค้กเมืองตรังที่มีมากกว่า 60 ปี ความอร่อยของขนมเค้ก เมืองตรังอยู่ที่ความนุ่มหอม และมีหลายรสให้เลือก ไม่ใส่วัตถุกันเสีย มีวันหมดอายุกำกับไว้ที่ข้างกล่อง

วัฒนธรรมการกินอาหารของชาวล้านนา

     จะพูดไปวัฒนธรรมการกินอาหาร เรียกได้ว่าเป็นศิลปะอย่างหนึ่งในการกิน คือ รู้ว่าควรจะกินอย่างไร การวางตัวแบบไหน ถ้าต้องไปรับประทานอาหารในที่ต่างบ้านต่างเมือง พูดง่ายๆแบบภาษาแถวบ้านปนสำเนียงนักเลงก้นซอยเขาเรียก “กินให้เป็น” ครับ นั้นแหละถึงจะเรียกได้ว่าเกิดมาเป็นคน คนที่มีศิลปะ

วัฒนธรรม

     มาว่ากันที่เรื่องวัฒนธรรมการกินของชาวล้านนา คนที่นี้นิยมรับประทานพืชที่ขึ้นเองตามธรรมชาติ อาจจะเป็นผักป่า หรือว่าผักข้างรั้ว กินข้าวเหนียวเป็นอาหารหลักไม่ต่างจากคนอีสาน นิยมปรุงอาหารโดยไม่ใส่น้ำตาล มีรสเค็มนำหน้าและเผ็ดเล็กน้อย ใช้กะทิปรุงน้อยกว่าภาคกลาง นิยมแกงแบบน้ำขลุกขลิก และน้ำพริกต่างๆก็ค่อนข้างแห้ง เพราะอย่าลืมว่าชาวล้านนารับประทานด้วยวิธีปั้นข้าวเหนียวเป็นก้อนเล็กๆ แล้วจิ้มลงไปในน้ำแกง (เขียนมาถึงตรงนี้ก็เกิดอาการหิวข้าวทันที)

     ผักป่า ที่คุณน้องเนย รักษ์โลก ไม่แยแสที่จะกิน แต่คนล้านนาเขากิน เป็นผักที่ได้มาจากป่า หรือจากแพระ (ป่าละเมาะ) ในฤดูร้อน ได้แก่ ปลีกล้วย ยอดมะขาม ยอดมะม่วง ผักเสี้ยว ผักเฮือด ส่วนในฤดูฝน จะมีอาหารจากป่ามากหน่อย เช่น หน่อไม้ เห็ด ผักหวาน ผักปู่ย่า ในทุ่งนามีผักสีเสียด ผักกาดนา หรือผักจุมปา ผักแว่น ผักบุ้ง เป็นต้น

     สำหรับการจัดสำรับอาหาร ที่นี้ก็จะ จัดใส่ขันโตกหรือโก๊วะข้าว ที่ทำมาจากไม้ ซึ่งนิยมใช้ไม้สักในการทำขันโตก ปัจจุบัน มีการนำเอาหวายมาสานเป็นขันโตกได้ด้วย

     ในกรณีงานทำบุญใหญ่ เช่น งานปอยหลวง งานปอยหน้อย หรืองานบวชเณร งานทำบุญขึ้นบ้านใหม่ หรือจะเป็นงานศพ ฯลฯ ชาวล้านนานิยมใช้ถาด ซึ่งหาซื้อได้ทั่วไปในท้องตลาด เหมือนผ้าอนามัยตาม 7-11 เป็นถาดที่มีลวดลาย ส่วนใหญ่ จะเป็นลายดอกไม้สีสดใส มาใช้เป็นภาชนะใส่อาหารแทนขันโตก ปัจจุบันยังพบว่ามีการใช้อยู่ในแถบนอกเมือง

     และสุดท้ายการรับประทานอาหารอาหารของชาวล้านนา มักจะให้พ่อแม่ หรือญาติผู้ใหญ่ที่อาวุโสที่สุดในบ้านรับประทานเป็นคนแรก จากนั้น ลูกๆ หรือผู้อ่อนอาวุโสจึงจะลงมือรับประทาน ซึ่งเป็นประเพณีนิยมมาแต่โบราณกาล มาอย่างนมนานแล้ว

     มาถึงตรงนี้ก็คงจะพอทราบกันแล้วแหละว่าเป็นยังไง จริงๆก็ไม่มีอะไรซับซ้อน ซ่อนเงื่อนหรอกกับวัฒนธรรมการกินของคนที่นี่

     ถ้าถามว่าเรื่องแบบนี้สำคัญและควรจะรู้มั้ย ถ้ามาเที่ยวเชียงใหม่?

     ขอบอกไว้เลยว่า สำคัญมาก หากคุณได้มีโอกาสเป็นลูกเขย ลูกสะใภ้ ของคนที่นี่ครับ

เจ้าสาวผู้เปี่ยมพรสวรรค์ถักทอเรื่องราวความรักของตัวเอง ลงบนชุดแต่งงานส่าหรีแลงก้า

     นานมาแล้วก่อนที่ Kresha Bajaj จะกลายเป็นว่าที่เจ้าสาว เธอมีความฝันว่าสักวันหนึ่งเธอจะได้ออกแบบชุดแต่งงานของตัวเอง จนกระทั่งวันที่ 28 กุมภาพันธ์ที่ผ่านมา Kresha Bajaj ได้ตัดสินใจเข้าพิธีสมรสกับ Vanraj Zaver ที่พระราชวังลีลาในเมืองอุทัยปุระ ประเทศอินเดียซึ่งในที่สุดความฝันของ Bajaj ก็เป็นจริง หนึ่งในผลงานอันน่าทึ่งของเธอที่สร้างสรรค์ขึ้นมาเพื่อโอกาสนี้คือชุดส่าหรีแลงก้าหรือชุดกระโปรงยาวที่เธอเย็บปักถักร้อยเรื่องราวแห่งความรักของตัวเองลงไป

kresha-bajaj

     ว่าที่เจ้าสาวอธิบายว่า “บริเวณตรงกลางชุดมีลวดลายซึ่งดูคล้ายๆกับสัญลักษณ์รูปตัววีแต่ที่จริงแล้วนั่นคือชื่อของเราที่ถูกปักด้วยด้าย Zari ขณะที่แต่ละแถวก็จะมีกรอบซึ่งแทนช่วงเวลาหรือเหตุการณ์สำคัญในชีวิตของเรา ดังนั้นถ้าคุณกวาดสายตาไปรอบๆชุดส่าหรีแลงก้าจากซ้ายไปขวาก็จะเห็นเรื่องราวทั้งหมดของเราเผยออกมา”

zari
     ยกตัวอย่างเช่นเธอปักรูปโลมากระโดดไว้ที่ริมผ้าด้านหลังเนื่องจากเรื่องราวความรักของบ่าวสาวคู่นี้เริ่มจากการประท้วงการกักขังสัตว์ทะเลเลี้ยงลูกด้วยนมนั่นเอง

bajaj

     และเพราะ Bajaj รู้ดีว่าเธอคงไม่มีโอกาสได้สวมชุดนี้อีกแล้ว เธอจึงตัดสินใจนำชุดส่าหรีแลงก้าไปใส่กรอบและแขวนไว้ในบ้านที่มุมไบของเธอหลังจากที่งานแต่งงานสิ้นสุดลงแล้ว “ฉันตั้งใจจะทำให้เหมือนว่านี่คืองานศิลปะก็เลยนำชุดแต่งงานนี้ไปใส่กรอบและแขวนผนังไว้ซึ่งเป็นสิ่งที่มีความหมายและดูได้ไม่เบื่อเลย เพราะมันคือเรื่องราวความรักของเรานี่คะ”

adrienne-maloof
     Bajaj ได้แนวคิดการนำชุดแต่งงานนี้ไปใส่กรอบขณะที่กำลังนั่งดูรายการเรียลลิตี้ Real Housewives of Beverly Hills “ฉันเห็นชุดแต่งงานใส่กรอบของ Adrienne Maloof ค่ะก็เลยตัดสินใจว่าจะเอาชุดส่าหรีแลงก้าของฉันไปใส่กรอบบ้าง”

koecsh

     Bajaj มีผลงานแฟชั่นเป็นของตัวเองในแบรนด์ชื่อ Koecsh ซึ่งเป็นเสื้อผ้าแนวตะวันตกและอินเดียล้ำสมัย “ส่วนใหญ่ฉันจะทำงานเน้นเสื้อผ้าสั่งตัดตามแบบหรือวาระพิเศษเนื่องจากบรรดาลูกค้าของฉันมักจะนำเสนอตัวเองผ่านวิธีการแต่งตัว”

วิธีในการดูแล และการควบคุมการเกิดของสิวให้ถูกจุดและถูกต้อง

     วัยรุ่นเกือบทุกคนต้องเผชิญกับปัญหาสิวอย่างน้อยสักครั้งในชีวิต ไม่ว่าจะสิวแบบเบาๆหรือสิวแบบรุนแรงเราก็ต้องควบคุมให้อยู่หมัด

วิธีในการดูแล

     อะไรทำให้เป็นสิว?
     ในช่วงวัยแรกรุ่นผิวจะเริ่มมันขึ้นทำให้เกิดสิว มีความเชื่อมากมายว่าอะไรทำให้เป็นสิาวแต่ปัจจัยหลักๆมีอยู่ 3 ข้อ

     1.ฮอร์โมน
     ฮอร์โมนที่เรียกว่าแอนโดรเจนจะถูกสร้างขึ้นในช่วงอายุ 12-14 ซึ่งเป็นตัวกระตุ้นต่อมไขมันบนหน้า หลัง ไหล่ และอกด้านบน มีหน้าที่ทำให้เกิดการผลิตความมันออกมามากขึ้น ส่งผลให้เป็นสิวได้ง่าย และสำหรับผู้หญิงที่สิวขึ้นในช่วงมีประจำเดือนนั้น เกิดจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในร่างกาย

      2.พันธุกรรม
     พันธุกรรมเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการเกิดสิว โดยถ้าพ่อแม่เคยเป็นสิวอย่างรุนแรงในช่วงวัยรุ่น ก็มีโอกาสที่เราจะเป็นสิวแบบนั้นได้เช่นกัน

     3.ต่อมไขมัน
     ตุ่มสีขาวหรือสีดำเล็กๆเกิดขึ้นได้เมื่อความมันในต่อมไขมันมาเจอกับเซลล์ผิว และทำให้เกิดเป็นสิวและหลุมสิว

สิว

     อะไรที่ทำให้เป็นสิว

     อะไรที่ไม่ได้ทำให้เกิดสิว?
     อย่าเชื่อในสิ่งที่ผิด เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นตัวการที่ทำให้เกิดสิว

     สิ่งสกปรก สิวหัวดำไม่ได้เกิดจากสิ่งสกปรก แต่เกิดจากปฏิกิริยาทางเคมีที่ทำให้เปลี่ยนเป็นสีดำ และไม่ว่าจะล้างหน้าสะอาดแค่ไหน สิวก็ยังสามารถเกิดขึ้นได้
     ติดต่อจากคนอื่น สิวไม่ใช่โรคติดต่อ และเราไม่สามารถรับสิวจากคนอื่นหรือส่งต่อให้คนอื่นได้
ความคิดของเรา การคิดถึงเรื่องเพศไม่ได้ทำให้เป็นสิวได้
      อาหาร แม้ว่าชอคโกแลต น้ำอัดลม และอาหารมันๆจะไม่ดีต่อสุขภาพ แต่มันไม่ใช่สาเหตุโดยตรงที่ทำให้เกิดสิว
     หยุดสิวยังไงดี?
     อย่ากดหรือบีบสิว เพราะการกดหรือบีสิว ก็เท่ากับการเปิดต่อมไขมันที่ทำให้สิวแดงและลึกลงไปในชั้นผิว หรือเป็นแผลเป็นได้
     อย่าถูหน้าแรงเกินไป เพราะจะทำให้ผิวหน้าระคายเคืองมากกว่าเดิม
     อย่าใช้เครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์สระผมที่ทำให้หน้าและผมมัน เพราะจะทำให้ต่อมไขมันอุดตันและทำให้เป็นสิวหนักขึ้น
     ควบคุมความเครียด บางครั้งความเครียดและความกังวลก็เป็นสาเหตุของสิว ดังนั้นจึงควรพยายามลดความเครียดและพักผ่อนให้เพียงพอ
     ยาบางชนิดทำให้สิวขึ้นได้ ฉะนั้นให้ถามหรือบอกแพทย์ก่อนที่จะรับยา
     ยาคุมเป็นตัวช่วยหยุดสิวในช่วงวัยรุ่น แต่ถ้ากินยาคุมกับยาอื่นๆด้วยอาจทำให้ประสิทธิภาพลดลง

หยุดสิว     อะไรไม่ได้ทำให้เกิดสิว

     วิธีรักษา
     ไม่ว่าจะเป็นเจล โลชั่น หรือครีมล้างหน้าของกลุ่มยา Benzoyl peroxide ก็ถือเป็นที่นิยมอย่างมากทั้งในไทยและต่างประเทศ เพราะมันช่วยรักษาสิวได้อย่างเห็นได้ชัดที่สุดโดยไม่ต้องรอใบสั่งยาจากแพทย์ หน้าที่ของมันคือไปฆ่าแบคทีเรียในผิว ปิดต่อมไขมัน และเยียวยารักษาสิว ยากลุ่มนี้มีอยู่หลากหลายยี่ห้อ ซึ่งมีระดับความเข้มข้นของยาตั้งแต่ 2.5-10% แต่หากเลือกใช้เจลอาจมีผลให้ผิวแห้งและทำให้ผิวแดงได้มากกว่าการใช้โลชั่นหรือครีมล้างหน้า ฉะนั้นหากเพิ่มเริ่มใช้ ให้ลองใช้โลชั่นหรือครีมก่อนจะดีกว่า

     วิธีใช้ยาBenzoyl peroxide
     ให้ใช้แบบค่อยเป็นค่อยไป โดยเริ่มจากการใช้ครีมล้างหน้าหรือโลชั่นที่มีส่วนผสม 5% สัก 1 ครั้งต่อวัน หลังจากนั้นเมื่อผ่านไป 1 อาทิตย์ ถ้าผิวไม่ลอกหรือแดงจนเกินไป ให้ลองเพิ่มการใช้เป็น 2 ครั้ง ในตอนเช้าและเย็น
     อย่าป้ายลงบนหัวสิว แต่ให้ใช้วิธีทาบางๆรอบๆบริเวณที่คิดว่าสิวอาจเกิด และหลีกเลี่ยงการทาบริเวณรอบดวงตา
     ถ้าใช้ยาที่มีส่วนผสมของ Benzoyl peroxide 5% สัก 4-6 อาทิตย์แล้วยังไม่ได้ผล ให้เพิ่มความเข้มข้นเป็น 10% และค่อยๆทาจากวันละครั้งเป็นวันละ2ครั้ง

วิธีใช้ยาอะไรไม่ได้ทำให้เกิดสิว

     การรักษาที่เข้มข้นกว่า
     Retinoid – ถ้า Benzoyl peroxide ไม่ช่วยให้สิวหายไป แพทย์อาจแนะนำให้คุณใช้     Retinoid ซึ่งอาจมาเป็นรูปแบบของครีมหรือเจลที่จะช่วยปิดต่อมไขมัน แต่ที่สำคัญที่สุดคือต้องใช้อย่างถูกวิธีและตามที่แพทย์สั่ง พยายามหลีกเลี่ยงแสงแดดขณะใช้ยา Retinoid เพราะอาจทำให้ผิวลอกและแดงได้
     Antibiotics – Antibiotics ในรูปของครีม โลชั่น หรือเจลโฟมจะใช้สำหรับสิวอักเสบ ส่วน Antibiotics ในรูปเม็ดจะใช้เมื่อครีม โลชั่น หรือเจลโฟมใช้ไม่ได้ผล
     Isotretinoin – ถือเป็นยาที่รุนแรงมาก โดยจะใช้กับสิวที่มีอาการรุนแรงแบบไม่สามารถควบคุมได้จากการรักษาแบบอื่น ซึ่งยา Isotretinoin มีผลทำให้เด็กทารกในครรภ์พิการก่อนกำเนิดได้ ผู้ที่ใช้ยานี้จึงต้องมีความระมัดระวังเป็นอย่างมาก และควรทำตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะผู้ป่วยที่มีประวัติความเครียดหรือมีความผิดปกติทางด้านจิตใจ

ข้อควรจำการรักษาที่เข้มข้นกว่า สิว

     ข้อควรจำ
     ไม่ว่าจะรักษาด้วยวิธีใดก็ตาม สิ่งที่ควรจำไว้คือ

     อดทน ให้เวลากับยาในการออกฤทธิ์สัก 3-6 อาทิตย์หรืออาจมากกว่านั้นในการที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลง
      ซื่อสัตย์ ทำตามแพลนที่วางไว้ทุกวัน อย่าหยุดและเริ่มใหม่หลายๆรอบ การทำไม่เป็นประจำสม่ำเสมอเป็นสาเหตุที่ทำให้การรักษาไม่ได้ผล
      ทำตามข้อแนะนำ การไม่ทำตามข้อแนะนำอาจทำให้การรักษาไม่เป็นผลหรือมีผลข้างเคียงได้
ใช้แค่ยาของตัวเองเท่านั้น ยาที่แพทย์แนะนำคือยาที่แพทย์พิจารณาแล้วว่าเหมาะกับผิวของคุณ ฉะนั้นยาที่ดีสำหรับเพื่อนอาจไม่ใช่ยาที่ดีสำหรับคุณ
     อย่าทำเยอะเกินไป การขัดผิวบ่อยๆยิ่งทำให้ผิวหนังแย่ลง การใช้ยามากเกินไปก็อาจทำให้หน้าแดงหรือเกิดเป็นรอยแผลเป็นได้
      อย่าไปสนใจว่าคนอื่นคิดยังไง การเป็นสิวไม่ใช่เรื่องตลก และวัยรุ่นทุกคนต้องเคยมีสิว แต่จำไว้ว่ามันก็แค่ชั่วคราว ซึ่งหากสามารถรักษาและควบคุมให้ได้ สิวก็จะไม่กลับมาขึ้นเห่ออีก

เจ้าหน้าที่จับผู้ต้องหาลักลอบเล่นไพ่

     เจ้าหน้าที่ทหาร จับ 10 ผู้ต้องหาลักลอบเล่นไพ่ ยึดของกลางไผ่ 6 สำรับ ซึ่งเป็นไปตามนโยบายของคณะรักษาความสงบแห่งชาติ หรือ คสช.

จับผู้ต้องหาลักลอบเล่นไพ่

     ทหารหน่วยเฉพาะกิจที่ 1 กองพันทหารรายที่ 1 กรมทหารราบที่ 13 จับกุมผู้ต้องหา 10 คน ของกลางเงินสด 180 บาท และไพ่ที่ยังไม่เปิดอีก 6 สำรับ ได้ที่บ้านหลังหนึ่งในเขตเทศบาลเมืองท่าบ่อ หลังมีชาวบ้านแจ้งว่าบ้านหลังดังกล่าวมีการลักลอบเล่นการพนันเป็นประจำ ซึ่งผู้ต้องหาทั้งหมดรับสารภาพว่า ลักลอบเล่นการพนันมานานแล้ว เจ้าหน้าที่ทหารจึงนำตัวทั้งหมดพร้อมของกลางส่งพนักงานสอบสวน สภ.ท่าบ่อ ดำเนินคดีต่อไป

     การออกตรวจและจับกุมครั้งนี้ เป็นไปตามนโยบายของคณะรักษาความสงบแห่งชาติ หรือ คสช. ในการรักษาความปลอดภัยในชีวิตและทรัพย์สินของประชาชน และการรักษาความสงบเรียบร้อยของสังคม และให้ดำเนินการกวาดล้างปราบปรามอาชญากรรม และยาเสพติด อาวุธปืน ตลอดจนสิ่งของผิดกฎหมายทุกชนิด ตลอดจนการพนันทุกชนิด เพื่อมุ่งให้เกิดความสงบภายในพื้นที่ และประเทศชาติโดยเร็ว

ปลัดอำเภอเพบุกจับนักพนันไพ่

     ระยอง – ปลัดอำเภอเพ ร่วมตำรวจ ทหาร และ อส.บุกจับนักพนันไพ่ 3 คน เงินสด 25 บาท
ปลัดอำเภอ     วันนี้ (22 มี.ค.) พ.จ.อ.ประพิศ ญาณปัญญา ปลัดฝ่ายความมั่นคงอำเภอเมืองระยอง ได้สนธิกำลังร่วมกับ พ.ต.ท.ไพฑูรย์ ปาปะคัง รอง ผกก.ป.สภ.เพ และทหาร พร้อม อส.ได้ทำการจับกุมการพนันไพ่ที่บริเวณป่าไผ่ชายคลอง หมู่ 5 ต.แกลง อ.เพ จ.ระยอง ขณะกำลังนั่งล้อมวง เมื่อเห็นเจ้าหน้าที่ตำรวจ ทหาร และ อส.ต่างวิ่งหนีกระเจิงไปคนละทิศละทางจนสามารถจับกุมนักพนันได้ จำนวน 3 คน ของกลางเงินสด 25 บาท และไพ่ 1 สำรับ

     gclub casino บริการเกมคาสิโน สล็อตออนไลน์ ที่ได้ ความเชื่อถือจากลูกค้าจำนวนมาก มาโดยตลอด Gclub casino บริการคาสิโนออนไลน์ ที่จะทำให้ท่านได้สัมผัสความรู้สึกที่แท้จริงของคาสิโน กับบริการเกมส์ที่ หลากหลายทั้งเกม gclub online คาสิโนพนันสดเกมสล็อตออนไลน์ และเกมพนันอิเล็กทรอนิกส์ จีคลับ คาสิโนออนไลน์สมัครเล่นง่ายๆ กับเราได้ ที่นี่ 

     จากนั้นเจ้าหน้าที่ชุดจับกุมได้นำตัวผู้ต้องหาพร้อมของกลางส่งพนักงานสอบสวน สภ.เพ ดำเนินคดีในข้อหาร่วมกันลักลอบเล่นการพนันโดยไม่ได้รับอนุญาตต่อไป

ขอนแก่นแห่ต้อนรับฮีโร่โอลิมปิก-พ่อภูมิใจ น้องแต้ว

     “น้องแต้ว” พิมศิริ ศิริแก้ว ฮีโร่เหรียญเงินโอลิมปิกเกมส์ 2 สมัย เดินทางกลับบ้านเกิดที่ จ.ขอนแก่น มีประชาชนรอต้อนรับล้นสนามบิน พ่อภูมิใจลูกสาวสร้างชื่อให้ประเทศ
ที่สนามบินขอนแก่น วันที่ 20 สิงหาคม 2559 ช่วงเช้า มีประชาชนมารอต้อนรับนักกีฬายกน้ำหนักฮีโร่เหรียญเงินโอลิมปิก “น้องแต้ว” พิมศิริ ศิริแก้ว เป็นจำนวนมาก รวมถึงนักเรียนโรงเรียนกีฬาจังหวัดขอนแก่น ที่ยืนเรียงแถวเพื่อมอบดอกกุหลาบเป็นกำลังใจให้น้องแต้ว ซึ่งหลังจากที่ออกจากสนามบินก็ได้เดินทางมาที่ ศาลากลางขอนแก่น เพื่อพบ นายกำธร ถาวรสถิตย์ ผู้ว่าราชการจังหวัดขอนแก่น โดยมีขบวนรอรับฮีโร่ของชาวอีสานกันอย่างคึกคัก

ขอนแก่น

      น้องแต้ว กล่าวว่า ขอขอบคุณน้องๆ นักเรียนจากโรงเรียนกีฬาจังหวัดขอนแก่นและผู้ใหญ่ทุกคนที่มารอต้อนรับที่สนามบินขอนแก่น ดีใจที่วันนี้ได้กลับมาที่บ้านเกิดและนำเหรียญเงิน ที่เคยได้รับเมื่อสี่ปีที่แล้วกลับมาให้พี่น้องชาวขอนแก่นอีกครั้ง

 น้องแต้ว
      สำหรับเป้าหมายในการแข่งขันครั้งต่อไป พิมศิริ กล่าวว่า ปีนี้ยังไม่ทราบว่าจะมีการแข่งขันหรือไม่ ต้องรอให้ผ่านช่วงนี้ไปก่อน

     ผู้สื่อข่าวถามว่า เมื่อกลับถึงบ้าน เมนูอาหารที่อยากกินมากที่สุดคืออะไร น้องแต้ว กล่าวว่า กินได้ทุกอย่าง แต่ที่อยากกินมากที่สุดในตอนนี้คือ “ส้มตำ” และเมื่อถามต่อถึงเรื่องของการแก้บน น้องแต้ว กล่าวว่า จะต้องเดินทางไปแก้บนที่ จ. เชียงใหม่ ส่วนแม่ได้บนไปที่ จ.ขอนแก่น ก็ต้องรอให้ทุกอย่างเรียบร้อยก่อนจึงจะเดินทาง ไปแก้บนในภายหลัง

เหรียญเงิน

      พิมศิริ กล่าวอีกว่า สำหรับโอลิมปิกอีก 4 ปี ที่ประเทศญี่ปุ่นนั้น ยังไม่มั่นใจว่าจะได้เดินทางไปแข่งขันอีกหรือไม่ เพราะตอนนี้มีรุ่นน้องขึ้นมาแทนแล้ว ซึ่งอาจจะไม่เห็นแต้วในสนามโอลิมปิกเพราะด้วยสภาพร่างกายที่ยังคงต้องดูแลอยู่

ส่วนเรื่องที่อยากเป็นทหารนั้น น้องแต้ว กล่าวว่า ได้ทำเรื่องไว้เมื่อ 4 ปีที่แล้ว ซึ่งตอนนี้รอเพียงการอนุมัติจากผู้บัญชาการทหารบกว่าจะเป็นอย่างไร เพราะก็ยังคาดหวังว่าจะได้เป็นทหารอยู่

      “สำหรับเหรียญเงินที่ได้มาก็พอใจในฐานะนักกีฬาที่เล่นกีฬามากกว่า 10 ปี ส่วนความฝันสูงสุด แต้วเพียงอยากเป็นนักกีฬาที่ดีและได้รับชัยชนะที่สูงสุดของนักกีฬาที่มี”

นางอมรรัตน์ ศิริแก้ว

      ผู้สื่อข่าวรายงานว่า เมื่อถึงศาลากลางขอนแก่นก็มี ผู้ว่าราชการจังหวัดขอนแก่น รวมถึงหัวหน้าหน่วยงานราชการ ขบวนนักปั่น ขบวนรถโบราณ และประชาชนจำนวนมาก มารอต้อนรับน้องแต้ว โดยขบวนเส้นทางแห่ต้อนรับฮีโร่เหรียญเงินโอลิมปิก เริ่มที่ศาลากลางขอนแก่น ไปถนนกลางเมือง ผ่านโรงเรียนขอนแก่นวิทยายน ผ่านหน้า สภ.เมืองขอนแก่น หน้าแฟรี่พลาซ่า ผ่านไปยังโรงเรียนสวนสนุกเลี้ยวขวาเข้าถนนหน้าเมือง แล้วเลี้ยวซ้ายเข้าถนนศรีจันทร์ วนรอบศาลหลักเมืองขอนแก่น และไปตามถนนเทพารักษ์ เพื่อกลับมายังศาลากลางขอนแก่นอีกครั้ง

     ตลอดสองข้างทาง ขบวนแห่ของน้องแต้วมีประชาชน พ่อค้าแม่ค้า นักเรียน รวมถึงเจ้าหน้าที่ตำรวจ สภ.เมืองขอนแก่น ได้มาร่วมมอบดอกกุหลาบ เพื่อเป็นกำลังใจและร่วมถ่ายเซลฟี่กับน้องแต้วกันอย่างคึกคัก

     ด้านนายคำปุ่น ศิริแก้ว พ่อของน้องแต้ว กล่าวว่า ดีใจที่ลูกสาวได้ทำชื่อเสียงให้ประเทศ และ จ.ขอนแก่น ขอบคุณ ผู้ว่าที่มาต้อนรับน้องแต้ว รวมถึงขอบคุณทุกๆ คน ที่มารอต้อนรับน้องแต้ว

      นางอมรรัตน์ ศิริแก้ว แม่ของน้องแต้ว กล่าวว่า ดีใจจนพูดไม่ออก ปลื้มใจกับลูกสาวที่มีคนมารอบต้อนรับมากมายขนาดนี้ และต้องขอขอบคุณทุกๆ คน ที่มาให้กำลังใจน้องแต้วด้วย

 Gclub Casino Online สุดยอดเว็บ Casino Online ที่เปิดให้บริการ ได้รับความนิยมมาเป็นระยะเวลายาวนาน ถ่ายทอดสดตรงจากคาสิโนปอยเปต ประเทศกัมพูชา พบกับบรรยากาศในสถานที่จริง และพบกับรูปแบบการเล่น Gclub online ผ่านเว็บบนคอมพิวเตอร์และมือถือ มีลิงค์ทางเข้า Gclub มากมายให้เลือกใช้งาน และยังมีลิงค์ดาวน์โหลดสำหรับผู้ที่ต้องการติดตั้งโปรแกรมเล่นจีคลับ เกมออนไลน์ที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบันชื่อว่า บาคาร่าออนไลน์ สล็อตออนไลน์ รูเล็ตออนไลน์ ไฮโลออนไลน์ และเกมใหม่ที่มีชื่อว่า Dragon Tiger หรือที่เรียกว่าเกมเสือมังกร สัญญาณสดภาพชัดเจน ไม่มีกระตุก เล่น GClub ผ่านเว็บ ผ่านมือถือ ได้ทั้ง ไอโฟน ไอแพด แอนดรอย์ เล่นจีคลับ กับตัวแทนที่ดีที่สุด พร้อมสามารถวางเดิมพันได้หลากหลายช่องทาง สะดวก รวดเร็ว และ ปลอดภัย พร้อมการให้บริการคุณตลอด 24 ชั่วโมง

     หลังจากนี้ น้องแต้วจะเดินทางกลับบ้านเกิดที่ อ. มัญจาคีรี เพื่อไปทำกิจกรรมและทำพิธีบายศรีสู่ขวัญตามประเพณีของชาวอีสานร่วมกับพี่น้องและประชาชนที่รอต้อนรับอยู่ที่บ้านเกิด

ตราหมีไฟเขียว ฟัลเกาย้ายทีมได้

     ผู้จัดการทั่วไปของแอตเลติโก้ มาดริด มิเกล อังเคล กิล มาริน ออกโรงแถลง ไม่ว่าการตัดสินใจของราดาเมล ฟัลเกา ศูนย์หน้าจอมถล่มประตูของทีมนั้นจะเป็นเช่นไร สโมสรจะยอมรับและเคารพในการตัดสินใจของเค้า

ตราหมีไฟเขียว ฟัลเกาย้ายทีมได้

     ฟัลเกาซึ่งตกเป็นข่าวการย้ายทีมมาอย่างต่อเนื่อง แม้กระทั่งก่อนที่เค้าจะตกลงปลงใจจรดปากกาเซ็นต์สัญญาย้ายจากปอร์โต้มายังถิ่นบิเซนเต้ กัลเดร่อนของทีมตราหมีด้วยก็ตามที โดยฤดูกาลนี้ฟัลเกานั้นมีส่วนสำคัญในการพาทีมเข้าป้ายเป็นอันดับที่ 3 ได้สิทธิ์ไปเล่นแชมป์เปี้ยนส์ ลีก อีกสมัย ซึ่งเค้าซัดไปแล้วถึง 28 ประตูจากการลงสนามให้ต้นสังกัดไป 33 เกมในซีซั่นนี้ และแม้จะยิงประตูในนัดชิงชนะเลิศโคป้า เดล เรย์ ไม่ได้ แต่ทีมของเค้าก็ยังสามารถเฉือนเอาชนะคู่อริตัวแสบอย่างเรอัล มาดริด ที่พวกเค้าไม่เคยเอาชนะได้เลยตลอด 14 ปีหลัง หลังต้องต่อเวลาพิเศษออกไปด้วยสกอร์ 2-1 คว้าโทรฟี่อีกใบมาครองได้ภายใต้สีเสื้อขาวแดงของแอตเลติโก้ มาดริด

     ซึ่งทางสโมสรเองก็เปิดไฟเขียวให้กับยอดศูนย์หน้าชาวโคลอมเบียนี้แล้ว ว่าสามารถย้ายทีมได้ตามแต่ใจของเจ้าตัวจะเลือก ซึ่งมีสองทีมยักษ์ใหญ่จากพรีเมียร์ลีกอังกฤษอย่างแชมป์ยูโรป้า ลีก เชลซี และแมนเชสเตอร์ ซิตี้ ร่วมวงล่าตัวหัวหอกเนื้อหอมรายนี้อยู่ แถมยังมีข่าวกับโมนาโก ทีมแชมป์ลีกเดอซ์ซึ่งจะเลื่อนชั้นกลับขึ้นมาฟาดแข้งในลีกเอิงฤดูกาลหน้าแล้ว

ฟัลเกาย้ายทีมได้

     “ก่อนจะเริ่มซีซั่นนี้ เราได้เคยสัญญากับเค้าไว้ว่าหากเค้าช่วยให้ทีมสามารถคว้าสิทธิ์ไปเล่นแชมป์เปี้ยนส์ ลีกได้ แอตเลติโก้จะสนับสนุนทุกการตัดสินใจของเค้า” มาริน ผู้จัดการทั่วไปของสโมสรให้สัมภาษณ์กับบรรดานักข่าวที่สิงคโปร์

     เกมลาลีก้าของสเปนนั้นได้แชมป์ไปแล้วซึ่งก็คือบาร์เซโลน่า ส่วนรองแชมป์ก็เช่นเดียวกันคือคู่ปรับร่วมเมืองของพวกเค้าอย่างเรอัล มาดริด ส่วนอันดับ 4 อย่างเรอัล โซเซียดัดนั้นก็ตามพวกเค้าอยู่ 10 คะแนน ซึ่งเป็นที่แน่นอนแล้วว่าแอตเลติโก้ มาดริดจะจบฤดูกาลนี้ด้วยอันดับ 3 ของตารางคะแนน และคว้าสิทธิ์ไปเล่นฟุตบอลสโมสรยุโรปถ้วยใหญ่ หรือ ยูฟ่า แชมป์เปี้ยนส์ ลีก ได้อีกสมัยเนื่องจากเหลือเกมการแข่งขันอีก 2 นัดเท่านั้น